Ultimas Publicaciones

Chocolate Slim – Beneficios y Opiniones de Chocolate Slim en 2019

Valoración del editor

Espectacular

Introduccion

¿Te imaginas un producto que sea delicioso al paladar y que además te permita bajar de paso rapidamente? esto desea ya no será solo un sueño, ya es toda una realidad gracias a Chocolate Slim. Si crees que  hasta ahora lo  has intentado todo te invitamos a conocer cómo adelgazar rápido con Chocolate Slim.

Olvídate de seguir haciendo dietas y dietas sin conseguir resultado, lo que necesitas a partir de ahora es comprar Chocolate Slim, un increíble complejo natural para adelgazar que promete cambiar tu vida.

La obesidad es una condición que padecen cada vez más personas alrededor del mundo, por ello que Chocolate Slim para adelgazar es tu mejor alternativa. Si por  ejemplo te encuentras en Europa, puedes solicitar de forma rápida y segura Chocolate Slim en España.

Lo mejor de todo es que no debes preocuparte por el costo porque el precio de Chocolate Slim es muy asequible. Chocolate Slim es el alimento adelgazante que estabas esperando.

¿Qué es Chocolate Slim?

ChocolateSlim es un complejo natural diseñado para adelgazar de forma eficiente sin tantos tratamientos dietéticos , con este producto puedes perder hasta 12 kilos en 4 semanas de manera garantizada.

Lo mejor de Slim Chocolate es que mientras disfrutas de su productos, no solo tu cuerpo quema calorías, tu mente también se potencia. Todo esto lo decimos porque con este quemagrasas te llenarás de energía y a la vez estarás de buen humor.

Ingredientes de Chocolate Slim

¿Quién no disfruta comer chocolate una y otra vez?  probablemente todos los seres humanos amamos el chocolate, y qué mejor manera de comerlo que sin remordimientos, para todos estos casos este producto es lo que necesitabas.

Entre sus principales ingredientes están:

  • Granos de café verde: ayuda a moderar el apetito y a tonificar  y llenar el cuerpo de energía
  • Bayas de acai naturales: Este ingrediente especial impide el crecimiento de células adiposas gracias a que contiene en sus propiedades cianidina. Además es una muy buena fuente de antioxidante.
  • Cacao natural:  La fórmula natural que contiene el cacao es muy útil porque estimula el sistema inmune durante el tratamiento de adelgazamiento, también contribuye a la rápida oxidación de grasas y modera las ganas de tomar y comer azúcar.
  • Por si fuera poco, el cacao además produce dopamina, la hormona de la felicidad, es decir que además de ayudar a tu metabolismo,cambiarás de humor
  • Bayas de goji orgánicas: Estas semillas  son un quemador de grasa natural, y además la bloquea de manera efectiva.
  • Semillas de chía orgánicas: Este increíble componente previene la acumulación de grasa en aquellas zonas duras que cuestan más quemar. También es saludable para el cuerpo porque te mantienen enérgico durante el día.
  • Extracto de Ganoderma lucidum: Por último pero no menos importante agregamos Ganoderma lucudum, un ingrediente que mantiene estable el metabolismo de los lípidos, mejora y mantiene activo todo el sistema corporal y a la vez reduce significativamente los niveles de colesterol en la sangre

Información de chocolate Slim

Chocolate Slim es un empresa seria y responsable con amplia trayectoria en el mercado de energéticos. Si deseas conocer información y más detalle de cada uno de sus productos , así como también qué debes hacer tu pedido, solo debes ingresar a su página oficial chocoslim.pro.

Beneficios de Chocolate Slim

Lograr una figura 60-90-60 no solo es para modelos de televisión, tú también puedes tener ahora mismo las medidas perfectas gracias a Chocolate Slim, más de 7000 mujeres felices han perdido peso gracias a Chocolate Slim 2018.

Los principales beneficios que recibirá tu cuerpo al comprar Chocolate Slim son:

  • Reduce el exceso de peso rápido
  • Acaba con la celulitis
  • Elimina las espinillas y el acné

Chocolate Slim quema grasa sin dolor, sin dejar de comer azúcar y mucho menos sin dietas estrictias, sus componentes naturales son perfectos para proporcionarle a tu cuerpo la vitalidad que merece, tanto por dentro como por fuera.

Muchos snack para reducir peso son sumamente costosos, sin embargo el precio de Choclate Slim es realmente económico.

¿Chocolate Slim funciona?

Adelgazar con Chocolate Slim es completamente confiable, así lo confirman los expertos, la Dra especialista en Dietista Julia Perialías tras un estudio  realizado a los componentes de este producto avala que las sustancias biológicas activas presente en Chocolate Slim son beneficioso para el sistema corporal, ya que son antitumorales, antivirales, reductoras de lípidos, hipoglucémicas, antiinflamatorias, antialérgicas y antioxidantes.

Propiedades de Chocolate Slim

Una de las ventajas de este producto fitness es que sus propiedades son completamente naturales, libres de compuestos químicos que afecten tu salud.

Los principales componentes naturales son cacao naturalm café verde, bayas de goji, extracto de Ganoderma lucidum. Además es un producto sin contraindicaciones

¿Para que sirve el Chocolate Slim?

En el mercado puedes encontrar miles de productos para bajar de peso, sin embargo ninguno te dan resultados tan efectivos y mucho menos están compuestos de materiales 100% naturales como este producto.

Chocolate Slim para perder peso ha sido comparado con otras formas comunes de perder peso.

Se entrevistó a 15 mujeres para comprobar la efectividad de este producto, entre ellas encontramos ejercicio físico 3 veces a la semana y otras utilizaban otros medicamentos para adelgazar, se comprobó con este estudio que esta merengada arroja resultados en tan solo 1 semana. ¡ increíble!

¿Chocolate Slim es fiable?

No te dejes engañar, ni mucho menos caigas en estafas, si has decidido bajar de peso debes  hacerlo utilizando un método seguro, efectivo y de resultados duraderos como te lo ofrece Chocolate Slim.

Si por primera vez vas a adquirir el producto debes buscar la verdad de Chocolate Slim. Y es que esta empresa es la única proveedora de la marca en España, todo lo demás son imitaciones.

Presta atención y compra Chocolate Slim originales, ¿cómo reconocerlos? fíjate en las cajas, allí aparece registrada la marca y un código de registro oficial. Si al abrir la caja no consigues ninguno de estos indicativos debes contactar a un especialista que pueda orientarte.

Batidos de Chocolate Slim

Los batidos de Chocolate Slim son sustitutos alimenticios que aportan todos los nutrientes necesarios que necesita el cuerpo. Para adquirir los sobres de esta bebida debes acudir a la tienda oficial de Chocolate Slim : Chokolateslim.pro, en sencillos pasos podrás efectuar tu compra y degustar su delicioso sabor.

Sobres de Chocolate Slim

El batido de Chocolate Slim viene en presentación de sobre, dentro de el se encuentra el polvo que puedes preparar como una infusión en una taza, preferiblemente es recomendable ingerirlo durante la mañana.

Cápsulas de Chocolate Slim

Por el momento no existen cápsulas de esta marca en la página web, sin embargo puedes disfrutar de sus deliciosos batidos con sabor a chocolate que además de tener buen sabor, le aportan a tu cuerpo la vitalidad que necesita.

Dieta de chocolate Slim

Para muchas personas la palabra dieta es sinonimo de grandes sacrificios, sin embargo cuando tomas las merengadas de chocoslim  ya no tienes que preocuparte más. La gran ventaja de esta bebida es su agradable sabor y la energía que te genera, la cual puedes combinarla con el ejercicio sin ningún problema.

Pensando en tu bienestar la empresa te ofrece en su tienda en línea una variada información sobre todo lo que debes hacer para equilibrar tu sistema metabólico, así como herramientas para que te enteres de todo lo que necesitas para bajar de peso.

¿Cómo tomar Chocolate Slim?

Para conseguir resultados más favorables, debes tener en cuenta algunas recomendaciones. Una vez que te has dirigido a la tienda y le has dado comprar Chocolate Slim, llegas al punto más importante que es comenzar a ingerirlo.

Debes beber Chocolate Slim durante la mañana, específicamente durante el desayuno. Al ingerir la cantidad necesaria de acuerdo a tu peso recibirás: 217 kcal, 10 gramos de hidratos, 17 gramos de proteínas, 23 microelementos, vitaminas y fibra.

Es muy importante que sepas que para obtener resultados más rápidos puedes cambiar de horario, por ejemplo puedes consumirlo al mediodía y la cena, es decir, reemplazarlo por dos comidas al día, todo va a depender de tu metabolismo.

¿Cómo preparar Chocolate Slim?

¿Tienes dudas sobre cómo preparar los smothies diarios? no te preocupes porque el proceso es muy sencillo, toma atención a su preparación:

  1. Lo primero que debes hacer es colocar en un vaso 220 ml de agua mineral aproximadamente, y luego 14 g del producto.
  2. Procede a remover ambas sustancias, hasta que el polvo se disuelva por completo. Por último procede a tomarlo.

Ten en cuenta que las cantidades varían de acuerdo al género, por ejemplo si eres mujer la medida es entre 1 ó 2 cucharadas, mientras que si eres hombre la medida es de 2 a 3 cucharadas.

Como ya lo hemos dicho previamente, si deseas resultados más rápidos puedes durante el día sustituir otras comidas por el coctel.

¿Dónde comprar Chocolate Slim?

Ya has  decidido que quieres cambiar tu vida, lo has pensado muy bien y ya no deseas  seguir con todas aquellas dietas exageradas que solo han sido una pérdida de tiempo, has encontrado la solución y se llama Chocolate Slim.

No te dejes engañar, lo primero que debes hacer es dirigirte a la página oficial de Chocolate Slim para efectuar tu compra. Ten en cuenta que en ningún otro establecimiento estará disponible, por ejemplo no existe venta de Chocolate Slim en mercadona, Chocolate Slim en farmacias, Chocolate Slim en Amazon, Chocolate Slim en herbolarios, la única manera de comprar Chocolate Slim es directamente desde su web oficial.

Los pasos para efectuar la compra es el siguiente:

  1. Ingresa a la página de Chocolate Slim y rellena los datos del formulario.
  2. Recibirás una llamada telefónica de un operador de la marca el cual te indicará lo qe debes hacer para efectuar la compra
  3. Una vez realizada la compra, deberás esperar una notificación.

Si te preocupa el tiempo de recibimiento de tu servicio , debes saber que si te encuentras en España el envío dura entre 2 a 3 días , desde la fecha que compras la bebida.

Para países del exterior, el envío dura de 7 a 14 días desde que adquieres el producto.

Aunque existen muchas otras empresas que ofrecen compras de bebidas adelgazantes en  en línea, ninguna como Chocolate Slim

Precio de Chocolate Slim

Existen muchas ofertas en la web de productos para adelgazar, sin embargo cuando llega el momento de decirnos por la compra son varios los aspectos que se deben tomar en cuenta, no solo es necesario adquirir un producto de calidad, sino también a buen precio, y aquí Chocolate Slim ofrece una ventaja competitiva.

Si cuentas con poco presupuesto pero deseas cambiar tu vida, y apartir de ahora sentirte bien cada vez que te miras al espejo, necesitas tener Chocolate Slim. Y es que pensando en tus finanzas esta marca se amolda a tí.

Y esto no solo lo decimos nosotros, sino todos los clientes que ya han comprobado que  Chocolate Slim barato es un producto de óptima calidad y resultados seguros.

El precio de Chocolate Slim es realmente increíble, el costo real es de 79 euros, sin embargo puedes aprovechar la oferta especial, estamos hablando de un 50% de descuento de su monto total, es decir, pagarías solo 39 euros.

En la web oficial de la marca puedes hacer todos tus pedidos de manera confiable y rápida,elige solo la distribuidora oficial,así evitarás fraudes. A pesar de que la empresa ha venido informando a los cliente que solo ellos poseen las ventas exclusivas, existen otros lugares de venta ilegal.

Debes estar muy atento ante la compra de la bebida ya que ante cualquier fallos o contraindicaciones riesgosas la empresa no se hará responsable.

También puedes aprovechar los cupones de descuento y gratuitos que se encuentran el sitio web para todos aquellos clientes que se encuentren en España. Si aún no has comprado tus smothies no lo dudes más y¡ vé por ellos!

Chocolate Slim antes y después

Son muchas las historias de antes y después de clientes que han cambiado su vida gracias a este producto.Una de las razones por las cuales cientos y cientos de personas acuden a Chocolate Slim es porque apartas de tu vida todo tipo de fármacos y dietas que solo te ponen de mal humor y dañan tu cuerpo.

Existen tratamientos que prometen hacerte bajar de peso pero que a la vez tienes que limitar la ingesta de todo tipo de comidas. ¡basta! no sigas sufriendo ni sacrificar tu nutrición. En la actualidad existe este milagro que cambia tu vida en solo días.

Resultados de Chocolate Slim

Si eres de esos clientes que exigen pruebas de la confiabilidad del producto, debes saber que existen pruebas clínicas que aseguran que lo confiable y beneficioso que es el producto para redicir grasa. Lo increíble es que los resultado podrás notarlo desde la primera semana.

Si hasta ahora has desconfiado de todos aquellos productos que te prometen perder peso, debes despreocuparte porque no existen contraindicaciones de Chocolate Slim, como podrás verlo, este producto ha sido elaborado con materiales completamente naturales, lo que garantiza su seguridad.

Miles de personas recurren a Chocolate Slim porque no solo desean tener un peso ideal, sino recuperar su autoestima. Lo increíble es que solo se necesitan pocos días para lograrlo y da gusto tomarse esta bebida gracias a su buen sabor.

Esta comprobado que el chocolate libera la “serotonina”  hormona de la felicidad, así que esta bebida  además de todos los beneficios que ofrece garantiza un mejor estilo de vida.

Es importante que sepas además que no existen contraindicaciones de Chocolate Slim, estos smothies están libres de saborizantes artificiales, parabenos, tintes entre otras sustancias que solo hacen daño al organismo.

Para asegurarte que este producto cumpla con todas las reglas y normas que ofrece, recuerda que debes adquirir solo los productos originales, y para ello necesitas ingresar a la página web de la marca, y en simples pasos efectuar tu compra.

¿Cómo contactar con Chocolate Slim?

Toda la información de Chocolate Slim que necesites  está a tu completa disposición, solo debes dar clic a la opción, y llenar un formulario en el cual puedes señalar todas tus inquietudes.

Lo primero que necesitas es dirigirte a la sección “contacto”, allí deberás colocar tu nombre, correo electrónico, asunto y  mensaje, por último deberás darle clic al botón enviar.

El sistema enviará tu inquietud  al equipo de atención al cliente y en pocos minutos recibirás una respuesta oportuna.  Muy pocas empresas que ofrecen ventas de productos online ofrecen un servicio inmediato, con esta marca encontrarás una respuesta rápida y adaptada a lo que necesitas.

Tu salud es lo más importantes, no dudes en generar tu pregunta y enviar tu correo, el equipo de profesionales que labora en esta organización sabrá atenderte y ofrecerte lo que tu cuerpo y tu mente merece.

Foro de Chocolate Slim

Chocolate Slim ha sido diseñado para gente real que desea resultados reales. En la web puedes conseguir diversos foros y comentarios de cientos de usuarios que garantizan la calidad y confianza del producto.

Es increíble como cada día se siguen sumando personas de todas las edades que han quedados  complacidos con el producto. La comunidad Española tiene ahora una opción segura, y confiable para tener esa figura deseada y eliminar la barriga de su cuerpo de forma saludable.

Opiniones sobre Chocolate Slim

Para Chocolate Slim es importante las opiniones y críticas de los clientes ya que cada recomendación es importante para mejorar la calidad del producto, por eso queremos compartir contigo algunos de comentarios de los usuarios:

Raquel García:” Tengo 42 años de edad, soy madre de 3 hermosos niños, luego de traer al mundo al último de ellos aumente 40 kilos. Durante un tiempo me sentí muy deprimida, no podía ver lo que se reflejaba en el espejo porque solo quería llorar. Una amiga me recomendó Chocolate Slim, al principio no podía creer que una golosina podría ayudarme, sin embargo al probarlo y siendo disciplinada en su consumo baje 30 kilos en 2 meses. ¡Soy feliz!

Pedro Mejías: “Soy deportista, practico la natación y el voleibol de playa, a lo largo de mi carrera he visto y probado muchos productos adelgazantes, sin embargo debo confesar que ninguno tiene el sabor y la efectividad de estos Smothies. Yo lo consumo todos las mañanas durante el desayuno, es delicioso y perfecto para aportarle a mi cuerpo la energía que necesita”.

Katherine Veitía: “Hola vaya que os quiero  recomendarles 100% este producto, sé que a muchos puede parecerles un poco increíble que puedas adelgazar así de rápido con esta barra pero así lo es. Yo reducí 2 tallas de mi ropa gracias a esta bebida”.

Joaquín Castro: “Me encanta el sabor y  el precio de Chocolate Slim, puedo certificar que es un producto de muy buen sabor, de resultados muy rápidos y sin mucho esfuerzo. Para todos aquellos que desean bajar la panza y lucir un cuerpo de 10 para el verano les recomiendo esta merengada que se adapta perfectamente a tu presupuesto”.

Rita Vega:” Mis amigas me han recomendado este producto y estoy complacida con su efectividad. Siendo que cada vez que lo tomo estoy dándole a mi cuerpo la energía y vitalidad que necesita. Tengo 2 semanas tomando este smothie de chocolate y he quedado fascinada con los resultados, hasta de buen humor me ha dejado cada vaso. Os recomiendo 100%, pero eso sí, mucha disciplina!

EcoSlim – Beneficios y Opiniones de EcoSlim en 2019

Valoración del editor

Espectacular

Introduccion

Te miras al espejo y sientes que tienes unos kilitos de más, qué haces, te imaginas haciendo dietas desabridas, ejercicios extenuantes, pasar hambre, no, olvídate de todo eso. Es el momento de adoptar un programa sano de alimentación que te permite alcanzar una meta de adelgazamiento sin perder tu salud, y para eso cuentas con un excelente aliado, EcoSlim.

¿Qué es Eco Slim? Son unas potentes gotas adelgazantes creadas con tecnología certificada, empleando productos y sustancias naturales beneficiosas para tu organismo, que te permitirán reducir de peso en forma segura y en corto tiempo. Olvídate de hacer sacrificios para obtener esa figura que siempre soñaste, ahora con este producto será más fácil alcanzar tus metas

Con Eco Slim adelgazante ya no tendrás que realizar exageradas actividades físicas, contar calorías, restringir alimentos y caer en peligrosas dietas que pueden causar un grave daño a tu salud. Incluso podrás permitirte alimentos que en dietas regulares resultarían prohibitivos.

Los principios activos de EcoSlim te permitirán rebajar cómodamente gracias a que este producto permite a tu cuerpo incremente la quema de grasa de forma natural y sin causarte ningún perjuicio. Por lo cual obtendrás una mejor figura y a su vez sentirás mayor energía. El producto Eco Slim corresponde a una nueva generación de adelgazantes que apuestan por lo natural y práctico, sin dejar de lado la importancia de los hábitos sanos de vida como el ejercicio y una alimentación balanceada.

Las gotas Eco Slim son una excelente alternativa para ti que trabajas todos los días y tienes mil cosas que hacer, solamente con tres tomas diarias obtendrás todos los beneficios que este producto de alta tecnología te brinda. En un solo frasco tendrás todo lo que necesitas para bajar ese peso de más y al mismo tiempo promover una mejor salud, por su práctico tamaño podrás llevarlo contigo siempre.

¿Quieres saber más acerca de EcoSlim? Lee a continuación.

Ventajas de Eco Slim

Eco Slim es uno de los métodos para reducir grasa que está causando furor alrededor del mundo, ya que te brinda todas las ventajas de un suplemento con las cualidades de un adelgazante de última generación. Su practicidad, y las enormes ventajas que te ofrece, lo están volviendo uno de los productos de adelgazamiento líderes en el mercado español.

¿Qué obtienes al adquirir tu producto Eco Slim?

  • Aumenta la quema de grasa gracias a las propiedades de la L-carnitina, la cual participa en la descomposición de esta sustancia para la producción de energía en tu organismo.
  • Mejora la metabolización de los azúcares, evitando los picos de glucosa y el exceso de insulina en la sangre que pueden incrementar el apetito y disminuir la capacidad del cuerpo para metabolizar las grasas.
  • Es un producto 100% orgánico realizado a través de los más estrictos protocolos y procedimientos, por lo que puedes estar completamente seguro que recibirás por tu dinero un producto de calidad, que respeta las cualidades naturales de sus ingredientes como son el café verde, la L-carnitina, la cáscara de uva, la guaraná, entre otros.
  • Acelera tu metabolismo, por lo cual la quema de grasas y calorías será mucho más eficiente, es decir, consumiendo el mismo número de calorías se te hará más fácil disminuir de peso.
  • Te permite controlar el apetito, por lo cual serás menos propenso a comer en demasía o por ansiedad.
  • No necesitas realizar dietas rigurosas que solamente disminuyen tu energía y estado de ánimo. Estudios médicos han comprobado que realizar continuamente dietas hipocalóricas pueden lentificar tu metabolismo haciéndote más propenso a aumentar de peso. Olvídate de esto, ahora podrás alimentarte equilibradamente y tu metabolismo quemará las calorías de maneta más eficiente.
  • Contiene cromo el cual es excelente para ayudar en los procesos metabólicos de la grasa.
  • Además de lo anterior, este producto posee grandes ventajas para la belleza de tu piel como la disminución de la celulitis y las estrías.
  • Aporta beneficiosos antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea y la salud de los tejidos, como la piel y músculos.
  • Tendrás un producto de calidad a un precio razonable, disfruta de las mejores ofertas, calidad al mejor costo.
  • Eco Slim es fácil de obtener, cuentas con diferentes opciones al momento de realizar tu compra, puedes adquirirlo en tu mercado o farmacia de confianza, también vía online.
  • Puedes pagar tu producto comodidad, ya sea con tarjeta de crédito o a contrarreembolso.

Las opiniones sobre Eco Slim confirman que este producto te ofrece todas las ventajas que siempre has soñado, una figura esbelta, un cuerpo elegante firme y libre de esa molesta celulitis.

Tus gotas Eco Slim te facilitan seguir tu rutina diaria, compruébalo siguiendo su tratamiento de dos semanas y verás cómo adelgazas de forma progresiva y natural.

Composición de Eco Slim

Eco Slim para adelgazar    posee entre sus ingredientes una poderosa amina denominada L-carnitina, la cual es usada para incrementar la pérdida de grasa de forma natural, además de esto también incentiva la producción de energía por medio de un proceso celular. Es por esta razón que te sentirás revitalizado y con fuerzas para seguir tu rutina diría y realizar las actividades físicas que desees.

Esta maravillosa sustancia también ayuda a que poseas músculos más sanos y fuertes, ya que te proporcionan la energía necesaria para realizar ejercicios, y además la L-carnitina participa en la regeneración muscular.

Eco Slim además está compuesto por productos naturales como el café verde y la cáscara de uva, que ayudarán a proporcionarte energía y activar tu metabolismo.

El café verde te permite adelgazar gracias a una sustancia denominada ácido clorogénico, el cual acelera la quema de grasa y vuelve a tu organismo más eficiente para metabolizarla. A su vez, genera un equilibrio en los niveles de la glucosa en sangre, por lo cual su cuerpo será más eficiente al metabolizar los carbohidratos y acumulará por ende menos grasa.

Además, ejerce una acción diurética, por lo cual su cuerpo podrá deshacerse del exceso de líquidos y toxinas, haciéndote sentir más liviano y con energía.

Eco Slim contiene en su composición té verde, el cual aporta importantes antioxidantes como los fenoles que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y le brindan mayor energía. Esta planta es un importante depurativo que le permitirá eliminar el exceso de toxinas y así lograr un cuerpo más esbelto.

El ácido succínico presente en las cáscaras de uva le ayudarán a limpiar y depurar su hígado, haciéndolo más eficiente, lo cual producirá en su cuerpo una mayor energía y vitalidad, además de un efecto depurativo en la sangre.

Las gotas Eco Slim contienen también quitosano, la cual es una fibra animal extraída de los crustáceos, esta le permitirá sentir una sensación de saciedad, además de mejorar la apariencia de la celulitis y ayudarle a rebajar de peso.

Por su parte, la Guaraná presente en este producto le permitirá tener una mayor energía, por lo cual te sentirás motivado y fuerte durante todo el día.

Otros componentes presentes en la exclusiva fórmula de EcoSlim son: extracto de jengibre, frutos de espino, taurina, complejo B y extracto de habichuelas, que aportan una gran cantidad de fibra y ayudan a quemar de forma más eficiente las grasas.

La eficacia de EcoSlim fue comprobada en estudios científicos en los cuales se encontró que gracias a sus componentes podrías adelgazar en promedio un 10% del peso corporal y reducir un 6% de grasa.

¿Cómo Tomar Eco Slim?

Las gotas EcoSlim son muy fáciles de consumir, no es necesario complicarte la vida para lograr ese sueño de reducir tu peso corporal ¿Cuántas gotas tomar de Eco Slim? Solamente deberás realizar tres tomas diarias de un mililitro en medio vaso de agua o jugo, y listo, como verás es muy fácil lograr ese propósito.

Este producto además contiene un sabor muy agradable a frutos rojos, en presentación fresa y frambuesa, por lo que no será difícil su consumo, Eco Slim es efectivo y te asegura el éxito en tu objetivo de adelgazamiento. Sin embargo, no hay productos mágicos, por lo tanto debes considerar seguir las instrucciones, así como también realizar una rutina de ejercicios y comer de forma saludable para lograr el máximo beneficio y el efecto que esperas de tu producto

Las gotas Eco Slim también es un maravilloso depurativo para tu organismo, que te ayudará a mejorar la digestión y prevenir problemas digestivos. Prueba a tomar una vez al día un mililitro en medio vaso de agua.

¿Dónde Comprar Eco Slim?

Ya que hemos comentado las maravillosas cualidades de este producto seguro te preguntarás dónde puedes adquirirlo.

Comprar Eco Slim es sumamente fácil, podrás hacerlo prácticamente en cualquier tienda, sí, esto te asegura que EcoSlim es un producto seguro que cuenta con el aval científico respectivo.

Pero, dónde puedo comprar Eco Slim, tus gotas Eco Slim puedes adquirirlas tan sólo con colocar en tu buscador Eco Slim en España, allí encontrarás tiendas y farmacias que ponen a tu disposición este fantástico producto.

Eco Slim, es un producto seguro que podrás conseguir cerca de ti en tiendas como Mercadona, así es, a diferencia de otros productos que solamente puedes encontrar vía internet Eco Slim podrás encontrarlo en tiendas.

Dirígete al mercadona más cerca de ti para adquirirlo, y comprobarás por qué las opiniones sobre Eco Slim son tan positivas

Si tienes dudas solamente coloca Eco Slim Mercadona    en tu explorador y listo, allí encontrarás tus gotas EcoSlim. También puedes conseguir Eco Slim en farmacias en todo el país.

Para mayor comodidad también puedes adquirir este producto vía online a través de Amazon, coloca Eco Slim Amazon y encontrarás el mejor producto sin salir de tu casa.

Sigue las instrucciones para hacerlo fácilmente, así adquieres tu producto con toda seguridad y lo recibirás directamente en tu domicilio. También puedes hacerlo directamente en la página: https://spain.ecoslimmer.pro

Solamente coloca tus datos como nombre completo, país y número telefónico, para solicitar tu pedido con toda la comodidad que solamente EcoSlim puede darte.

Precio de Eco Slim

Pero seguramente estarás pensando que este producto es muy costoso, después de todos estos beneficios tienen un precio. Bueno, lo cierto es que gotas para adelgazar eco Slim no son costosas, pagas por una mejor salud y calidad de vida.

El precio de Eco Slim es de tan sólo 98 euros, sí, porque mereces el mejor producto a tu alcance, pero esto no es todo. Ahora cuentas con una maravillosa oferta, al adquirir tu Eco Slim disfrutarás de los mejores precios, solamente pagarás 49 euros por el producto.

La salud y belleza que siempre deseaste con tu gotas Eco Slim ahora es posible, disfruta esta oferta porque quedan pocos ejemplares, y uno puede ser tuyo.

Este producto no es una estafa sino una maravillosa realidad, al fin un adelgazante efectivo que cumple lo que promete.

La Verdad Sobre Eco Slim

Mucho se ha hablado de los productos de adelgazamiento, existen detractores que cuestionan la credibilidad de algunos productos para bajar de peso, ya que se fundamentan en principios o sustancias que pueden poner en riesgo tu salud.  Pero, con EcoSlim es diferente, así que seguramente te estás preguntando si Eco Slim es una estafa, la respuesta es no.

Este producto se fundamenta en principios naturales, contiene sustancias y extractos cuidadosamente procesados bajo estrictos protocolos que garantizan sus excelentes resultados. Este producto es real porque te estimula a adoptar hábitos sanos de vida, no se trata de dietas milagrosas, peligrosos regímenes de hambre o de promover ejercicios extenuantes, que sólo debilitan tu cuerpo y afectan los músculos. La filosofía EcoSlim es incentivar una mejor calidad de vida y ayudarte a quemar esa grasa de una forma más eficiente.

¿Eco Slim funciona?

La respuesta es sí, el poder de la L-carnitina ha sido estudiado y comprobado desde hace mucho tiempo por diversos estudios científicos, esta sustancia promueve la metabolización de las grasas a nivel celular generando a su vez la producción de energía.

Es importante que consideres seguir las instrucciones y no abusar, para que así obtengas los resultados que tanto anhelas. Si mantienes las indicaciones estipuladas conseguirás el efecto que has deseado gracias a las benéficas propiedades que estas gotas te brindan.

Foro de Eco Slim

En internet conseguirás diversos foros donde podrás leer las opiniones que los usuarios exponen acerca del producto Eco.Slim, es muy importante observar que la mayoría de los comentarios comentarios sobre el mismo son positivos, a diferencia de otros productos adelgazantes , ya que cumple lo que promete. Compruébalo y sé uno de los muchos clientes satisfechos que ahora están obteniendo resultados positivos al usarlo.

Contraindicaciones de Eco Slim

En cuanto a los efectos secundarios de Eco Slim     se puede afirmar que no existen evidencias que este producto genere reacciones adversas en las personas, esto se debe precisamente a sus componentes orgánicos e ingredientes naturales, que lo convierten en un producto seguro y confiable para todas las personas, si tiene alguna duda puede consultar con su médico.

Por lo tanto, se puede afirmar que Eco Slim es fiable, y puede consumirlo con tranquilidad y así recibir todos los beneficios que las gotas Eco Slim le ofrecen: una mejor salud, una figura esbelta, grácil y mayor energía.

Las opiniones sobre Eco Slim que ofrecen sus clientes así lo confirman, resultados positivos en poco tiempo y sin arriesgar su salud, ni hacer sacrificios innecesarios.

Opiniones sobre Eco Slim

Pero ¿qué opinan acerca de Eco-Slim sus usuarios? La verdad es que las opiniones que estos aportan son muy positivas, y certifican que con este producto se obtiene resultados certeros.

Con Eco Slim muchas personas han conseguido mejorar su salud y lograr un adelgazamiento paulatino y controlado, que es perdurable en el tiempo. Así que olvídese de ese efecto rebote que tanto odia, ahora adelgazará y se mantendrá en ese peso.

Los usuarios de Eco Slim exponen su opinión sobre el efecto EcoSlim:

María de los Ángeles:“Antes me la pasaba realizando dieras estrictas, creía que era la única manera para bajar de peso, pero luego de leer acerca de EcoSlim en una página web me di cuenta que existían otras alternativas a mi problema. Desde que lo comencé a usar ya he adelgazado, me siento mejor que nunca y no he tenido ninguna reacción adversa, ni malestar en mi organismo”.

Benjamín: “Jamás me imaginé que con tan sólo unas gotas podría obtener ese peso que deseaba, ahora se me hace más fácil mantenerme, ni siquiera hago tanto ejercicio como antes y sin embargo tengo un mejor cuerpo. No siento que pase hambre, porque en sus instrucciones se estimula a alimentarse sanamente, esto es algo que se puede sostener en el tiempo, no más hambre ni desánimo, con este producto es posible adelgazar sanamente”.

Juan José: “Yo era lo que se puede llamar un gordito feliz, bueno, al menos en apariencia, un día noté que mi esposa bajaba de peso y se veía genial, le pregunté que estaba haciendo y me dijo que tomaba EcoSlim, al principio no le creí, pero luego de insistirme decidí probarlo y ahora estoy disfrutando de los maravilloso resultados, no solamente en el sentido estético, sino que me siento mejor que nunca”.

Sonsoles:”Los resultados saltan a la vista, mi nueva figura me tiene encantada, tengo el cuerpo que siempre soñé, me siento fuerte, delgada y estoy más activa que nunca. Todo gracias a mis gotas adelgazantes, puedo tomarlas donde quiera que esté, como sanamente, me ejercito, que más puedo pedir”.    

Está garantizado, las opiniones sobre Eco Slim así lo avalan, el mejor producto para adelgazamiento del mercado hoy a tu alcance, qué esperas para probarlo.

Pero, qué hay acerca de opiniones negativas sobre Eco Slim, bueno te comentamos que son pocas, ya que un buen producto habla por sí mismo y las personas responden a la calidad. Algunos comentarios se deben a su precio, pero sabemos que tu salud no tiene costo, además cuentas con ofertas que te permitirán adquirirlo a un precio reducido. Así que realiza tu compra ya, antes que se agote la existencia. Resultados reales y verídicos, salud al máximo y el peso de tus sueños ¿qué esperas para probarlo?

Varikosette – Beneficios y Opiniones de Varikosette en 2019

Valoración del editor

Espectacular

El cuidado de la piel para las mujeres siempre ha representado un aspecto de sus vidas que no pueden descuidar, y cuando de piernas se trata, el cuidado aumenta. Si eres mujer, sabrás que mantener unas piernas sin manchas, ni celulitis, estrías o varices, es un reto enorme; casi el 80% de las mujeres sufren de alguno de estos males. En esta ocasión queremos conversar contigo sobre las varices como un problema de salud, sumamente común tanto para mujeres y hombres, que tiene solución con el uso de Varikosette.

Las varices o venas varicosas son inflamaciones que ocurren en las pequeñas válvulas de tus venas encargadas de mantener el flujo de sangre hacia el corazón. Aparecen sobre todo en las piernas como una hinchazón azulada de las venas. Para la solución y prevención a este problema te recomendamos una de las cremas más eficaces, se trata de la crema Varikosette, que en esta oportunidad te dejaremos una reseña de Varikosette para que la conozcas mejor y no dudes en adquirirla.

La crema para varices Varikosette es un producto medicinal natural con gran reputación a nivel mundial. Está creada para la eliminación, alivio y prevención de las varices, que no sólo te causan molestias físicas, sino también incomodidades estéticas, ya que son difíciles de ocultar. Así que si sufres de varices, te invitamos a usar con confianza Varikosette, se convertirá en tu crema aliada para toda la vida.

¿Qué es Varikosette?

Varikosette es el nuevo tratamiento en crema, con fórmulas avanzadas y componentes no invasivos, que te ayuda a mejorar tu circulación vascular, aliviando el dolor de la inflamación de las venas y combatiendo la apariencia de hinchazón de las mismas.

Aunque se trata de un producto reconocido en los EEUU, el éxito que ha conseguido el tratamiento de Varikosette en España es impactante; las mujeres que la usan han logrado ver los resultados en poco tiempo, debido a toda la combinación de elementos y propiedades naturales que propician un mejoramiento no sólo en la calidad de tu circulación sanguínea, sino un impresionante mejoramiento en la apariencia de tus piernas, las cuales se verán más sanas, suaves e hidratadas.

¿Quién fabrica Varikosette?

La crema Varikosette fue creada por la farmacéutica americana Hendel´s Garden, gracias a la participación y supervisión de flebólogos calificados del Foro Venoso Americano (FVA). Dicho tratamiento se aplicó a una población de 50 personas, las cuales presentaban venas varicosas en etapas I, II y III, observándose una recuperación total del 27% de los participantes y mejoras significativas en el resto de la población tratada con la crema.

Destinada para acabar con tu problema de varices, está ya disponible el tratamiento de Varikosette en España y en otros países, así que no tienes excusa para comenzar lucir unas piernas saludables y hermosas.

Ventajas de Varikosette

Cuando las varices en nuestras piernas son muy notorias y nos causan tanta vergüenza, el uso de Varikosette para las arañitas y su eliminación resulta sencillamente mágico. Con el uso de esta milagrosa crema, notarás el cambio en tan solo un par de semanas. Aquí te dejamos sus ventajas y beneficios:

  • Previene y elimina las marcas azuladas de la inflamación de las venas.
  • Reduce la hinchazón, brindándote alivio a la pesadez de tus piernas.
  • Nutre tu piel, haciendo de tus piernas más suaves e hidratadas.
  • Te ayuda a estimular la circulación de la sangre, dándole una mayor elasticidad a tus venas
  • Sus componentes naturales te aseguran un uso prolongado sin corren riesgos, y con un efecto positivo en el tiempo del 100%

Efectos secundarios de Varikosette

Varikosette es una crema con ingredientes 100% naturales, por lo que no causa efectos secundarios negativos de ningún tipo. Si tienes piel sensible, no tienes que preocuparte, porque no se ha demostrado ninguna reacción alérgica hasta el momento.

Sin importar tu tipo de piel, o cualquier otra condición especial que tengas, te garantizamos la efectividad del producto. Por ejemplo, si tienes dudas porque te encuentras embarazada, te informamos que Varikosette y embarazo se llevan fantásticamente, incluso es recomendado su uso ya que las piernas en el embarazo suelen sufrir de hinchazón y cansancio, y con un uso diario de Varikosette podrás prevenir cualquier malestar en tus piernas.

Composición de Varikosette

La crema de Varikosette es un producto compuesto por ingredientes totalmente naturales, que aportaran mejorías inigualables con respecto a cualquier otra crema. De hecho, al no tener ningún componente químico, podrás confiar que el producto no te causará ninguna reacción alérgica empeorando el malestar de tus varices.

Varikosette está compuesta precisamente con aceites extraídos de hierbas medicinales, como son:

  • Aceite de coco y limón soja: te permiten eliminar los malos olores, el exceso de sudor, y al mismo tiempo mantienen hidratada tu piel.
  • Hojas de abedeul y castaño de Indias: te da una sensación de relajación mientras alivia el dolor e hinchazón.
  • Absenta, mentol, ortiga y camomila: le brindan mayor frescura y ligereza a tus piernas.
  • Gingko biloba, cafeína y miel: te ayuda a mejorar la circulación de la sangre, regenerando la elasticidad de tus venas.

La gran receptividad positiva que ha tenido Varikosette en España, el resto de Europa y los EEUU, te convencerán de usar esta milagrosa crema sin prejuicios ni temores. Cada vez son más las mujeres que eliminan por completo las varices y sus problemas circulatorios con este producto, no te quedes sin lucir unas piernas más hermosas y saludables con Varikosette.

Propiedades de Varikosette

La sustancia y propiedades curativas que contiene el gel Varikosette provienen de las hierbas medicinales con las cuales está hecha. En su elaboración se incluyen, además, vitaminas B1, B5 y C, que permiten la regeneración celular y el fortalecimiento de las paredes de las venas.

En este sentido, la creación de Varikosette por médicos especialistas, te dan la garantía que la combinación de sus ingredientes funciona al 100%, en donde notarás las mejorías a las pocas semanas de uso. La mayoría de las opiniones sobre Varikosette que te encontrarás en la web son altamente positivas; todas las mujeres que han usado este producto lo recomiendan sin dudar un segundo. ¡Anímate y comienza a mejorar el estado de tus piernas ahora!

Comprar Varikosette

El cuerpo es tu templo más sagrado, debes cuidarlo y atenderlo como tal, si lo descuidas se va deteriorando más y más, sin que luego los daños se puedan revertir. Por eso, si quieres mantener tus piernas saludables y hermosas, no debes dudar en comprar Varikosette. Este producto hará que tus piernas pierdan para siempre esas desagradables y antiestéticas várices, devolviéndote las ganas de salir con short, faldas vestidos y demás atuendos que te hagan lucir un cuerpo saludable, el cuerpo que te mereces.

¿Dónde comprar Varikosette?

Este es un producto de fácil acceso ya que goza de una impresionante reputación y un alto prestigio. Por tanto, no te será nada difícil tener acceso a él. Puedes comprar Varikosette en farmacias, así como en diversos mercados y tiendas en los cuales se despachan con los distribuidores que lo autorizan. Este producto no se encuentra sólo en líneas farmacéuticas y de la salud, pues también puedes comprar Varikosette en mercadona, sin ningún problema. Además, con todo el impulso que ha cobrado el mercado online, es una opción muy cómoda adquirir tu Varikosette en amazon, lo cual te ahorrará tiempo y lo podrás hacer desde tu casa u oficina.

¿Cómo comprar Varikosette?

Si optas por una opción de compra diferente al de la farmacia, puedes contactar a cualquiera de los distribuidores autorizados de este producto, que te lo harán llegar a donde lo desees. Sí deseas adquirirlo Online, es importante que te advirtamos que la manera más segura de adquirir esta crema es mediante la página oficial de la crema Varikosette, pues de lo contrario, corres el riesgo de ser víctima de algún tipo de estafa, cosa que sería muy lamentable

Precio de Varikosette

Lo maravilloso de la crema Varikosette no es sólo su increíble efectividad sobre tu cuerpo, sino también su impresionante precio, al alcance de tu bolsillo. Todas las condiciones están dadas para que no lo pienses dos veces y te lleves este inmejorable producto. Por si fuera poco, te pueden ofrecer, de manera limitada, hasta un 50% de descuento al comprar esta crema. La calidad y lo económico que resulta adquirir este producto, hacen que las opiniones sobre Varikosette sean excelentes y de primer nivel. Por tanto, no esperes más para tener en tus manos este mágico producto, que, además de su presentación en crema, puedes también conseguirlo en Gel, diversificando así las opciones para adquirir Varikosette en España.

¿Varikosette funciona?

Los óptimos resultados que ha tenido el tratamiento en los pacientes que han usado esta crema, o este gel, son la mejor garantía que tienes para saber que sí funciona. Por supuesto, debes saber que no faltará quien comente que Varikosette es un timo, o más aún, incluso que Varikosette es una estafa. Pero a palabras necias, oídos sordos; estas afirmaciones responden a aspiraciones imposibles que ningún producto, por muy mágico que sea, cumpliría. El tratamiento de las várices es continuo, su solución no es instantánea, por eso, con este producto, en tan sólo días, verás resultados sorprendentes, que ningún otro producto podrá proporcionarte.

Foro de Varikosette

Se ha creado un espacio en el que puedes, tanto conocer más sobre las propiedades y efectividad de Varikosette, como dar tus opiniones sobre los resultados que has obtenido. Este espacio nutre en alta medida, la información necesaria sobre esta crema, que diariamente, cura a miles y miles de consumidores. También te da la opción de generar preguntas que tengas sobre el producto y aclarar dudas sobre su funcionamiento, uso, tratamiento, propiedades, etc. No dudes en participar, nos encantaría leer tus comentarios.

Opiniones sobre Varikosette

En esta sección, te dejamos la opinión y diversos comentarios sobre Varikosette, que las y los consumidores han dejado, dando fe y testimonio de su eficiente y óptimo funcionamiento, el cual, debe servirte para que no tengas duda en usar este producto:

Marta Quijano, de 37 años: “Una vez dado a luz a mi primer hijo, comience a sufrir de la circulación, hecho que se expresó, notoriamente, en mis piernas y manos. Preocupada averigüe a qué médico debía acudir, y me recomendaron ir al flebólogo, experto en el sistema venoso. Allí el médico al verme, sin dudarlo, me recetó la crema Varikosette, recomendándome usarla dos veces al día. Aproximadamente en 5 días, los varicoceles habían desaparecido por completo. Mis piernas y manos habían vuelto a la normalidad, ya no estaban hinchadas, ni me dolían. El resultado fue sorprendente.”

Elena Álvarez, 63 años: “Después de los 50 años, empecé a sufrir de várices. Ya es un problema crónico, pues tenía aproximadamente 13 años sufriendo de ello. En el transcurso de tiempo, probé diversos tipos de tratamientos: cremas, pastillas, aceites etc, todos, sin resultados favorables. Ya había perdido las esperanzas, creyendo que esas várices me iban a acompañar durante el resto de mi vejez. Hasta que me recomendaron probar con Varikosette. Esa fue la solución. Apenas empecé el tratamiento, a lo largo de la primera semana comencé a ver los resultados. Puede que la recuperación no fuera tan rápida como me gustaría, pero estoy tranquila porque sé que ya no debo preocuparme más por los síntomas que tenía.”

Isabel Márquez, 42 años: “La hinchazón, y la inflamación de mis varices han desaparecido. He vuelto a tener mis piernas como solía tenerlas, y me siento más ligera y saludable. Recomiendo a todas las personas que padezcan de várices, usar esta crema, y verán, tal como los vi yo, maravillosos resultados en poco tiempo.”

Los resultados hablan por sí solos, lo real, se hace visible a los ojos. Estas opiniones sobre Varikosette, deben darte testimonio de su efectividad y funcionamiento. Para muchas y muchos pacientes, han sido la solución más efectiva, después de haber probado infinidad de productos inefectivos. Es por eso que debes, sin pensarlo, saber que, si sufres de este malestar, entonces necesitas esta crema, o gel. Recupera la salud y belleza de tu cuerpo ya.

 

Entrenamiento Vs Estética: ¿Enemigos o Complementos?

entrenamiento vs estetica

Obtener la figura deseada no es cuestión del deseo de un día, para eso se deben emplear métodos eficaces pero como puedes conseguirlo sin afectar tu bienestar o salud, que método crees será el más adecuado el Entrenamiento Vs Estética: ¿Enemigos o Complementos?. A la hora de elegir se deben medir las ventajas y desventajas para nuestro cuerpo cuando el cambio que se desea puede ser por cuestiones de salud o algo estético que ocasiones raya en la banalidad.

El entrenamiento corporal aporta beneficios al cuerpo humano tanto para la salud como para bienestar físico y mental. Ya que a través del entrenamiento continuo podemos obtener una silueta bien delineada y definida. Para obtener el cuerpo deseado la persona debe seguir una rigurosa dieta, y estar bien asesorado en cuanto los ejercicios que debe realizar para conseguir lucir como quiere, porque realizar un entrenamiento sin saber que puede afectar nuestro cuerpo puede traer como consecuencia contracturas musculares que puedan requerir visitas al médico.

Con el entrenamiento se puede dar forma a los músculos, tonificar muslos, brazos y piernas pero en algunas ocasiones cuando estos no dan el resultado deseado o la persona no dispone de tiempo para realizar una ejercitación continua quizás es necesario recurrir a tratamientos estéticos que pueden ser mínimamente invasivos o en casos extremos procedimientos quirúrgicos y como para muchos el cuerpo soñado es difícil de obtener a pesar de llevar rigurosos entrenamientos siempre hay algo que no podemos perfeccionar y es necesario someter el cuerpo a esos tratamientos estéticos.

entrenamiento versus estetica

¿Qué beneficios otorgan al cuerpo el entrenamiento?

Con el entrenamiento de manera natural puedes obtener la tonificación de los músculos y evitar que estos se atrofien, además según el ejercicio que realices puedes endurecer tu vientre, pechos, brazos y piernas pero esto siempre debe estar acompañado de una dieta balanceada porque cuando la persona tiene mucha grasa en su cuerpo y come en exceso es posible que esos ejercicios no den el efecto deseado, ósea puedes correr y ejercitarte diariamente pero si comes grasas y tu dieta no es balanceada no bajaras de peso.

¿Qué beneficios otorgan al cuerpo los tratamientos estéticos?

Los tratamientos estéticos ofrecen en cuestión de días o semanas considerables cambios en la figura debido a que al ingresar a una estética puedes salir con el busto que deseabas, un abdomen plano y en fin cualquier cambio que tu rostro o cuerpo necesites.

Existen cambio que pueden ser mucho más sencillos beneficiosos e indoloros y lo puedes conseguir al recurrir a la Estética Antonella para realizarte un microblading que consiste en la pigmentación de las cejas pelo por pelo, este cambio lo recibes en cuestión de unas horas y puedes salir luciendo tu cambio enseguida.

entrenamiento y estetica

¿Cuáles son los aspectos negativos del entrenamiento y la Estética?

En el entrenamiento los cambios no son visibles enseguida, la persona debe esforzarse para conseguir esa musculatura deseada no solo debe ir al gym un día y renunciar los días siguientes pues no conseguirá ningún cambio favorable, además de que si la dieta no es balanceada tampoco el entrenamiento surtirá efecto.

A realizarse tratamientos estéticos se corre el riesgo de no obtener el resultado deseado por eso debe asesorarse y visitar lugares altamente recomendados y que cuente con un personal especializado en estética corporal y con la más alta tecnología para que el resultado sea el deseado y no correr el riesgo de una mala praxis.

En cuanto a si el entrenamiento y la estética son enemigos o complementos se puede decir que en casos favorables cuando la persona es bien asesorada pueden complementarse debido a que existen cambios corporales que con ejercicio sería difícil lograr y con la estica muy fáciles de alcanzar.

 

El fitness mejora tu calidad de vida – Comprobado!

La cultura Fitness, o en español “estar en forma o saludable” representa un estilo de vida moderno que ha sido aceptado por buena parte de las personas alrededor del mundo. Implica una disciplina y cambio de rutina diaria, en los que el objetivo es, además de perder las libras sobrantes, conseguir la sensación de “sentirse bien”, en un sentido integral.

La práctica de este estilo de vida requiere, indudablemente, mucha motivación y constancia, lo cual lleva a que la persona se enfoque, no solo a un cambio de hábitos radical, sino en el autoconocimiento necesario para determinar cada uno de los aspectos que debe mejorar en su vida: cambio en hábitos alimenticios, recreación adecuada, descanso correcto, rutina de ejercicios y hasta la práctica de algún tipo de disciplina que entrene también la mente, como el yoga o la meditación.

A continuación ahondaremos un poco más en los dos aspectos más importantes de este estilo de vida saludable:

Rutina de ejercicios

 

Al tomar la decisión de “estar en forma”, generalmente el primer paso es asesorarse en cuanto a la frecuencia, intensidad y tipos de ejercicios que cada persona necesita según sus características.  Acudir a un gimnasio y solicitar la opinión de un experto, que luego de medir y pesar la masa corporal, asignará la rutina adaptada a los rasgos particulares del solicitante, es un paso fundamental para entrar de lleno en el mundo Fitness.

Una vez establecida la rutina exacta, se debe asistir con constancia y perseverancia al gimnasio para cumplir así con la rutina de pesas y aeróbica que permitirá percibir los resultados deseados en corto tiempo.  Durante todo el proceso, es imprescindible ir chequeando la reducción de peso y masa corporal para así ir aumentando la intensidad, peso y complejidad de la rutina de ejercicios. Con toda seguridad, en poco tiempo, el avance será totalmente perceptible.

 

Nutrición

La alimentación representa un factor fundamental en el mundo del “sentirse saludable”. La clasificación de los alimentos es prioritaria, con el fin de entender la función y el aporte calórico de cada uno de ellos en nuestro organismo:

  • Los carbohidratos deben formar parte de la dieta en una cantidad racionada y correctamente medida. Al contrario de la creencia general, los carbohidratos deben estar presentes, ya que son la reserva de energía de nuestro organismo, además colaborar con el ahorro de proteínas, formar parte de tejidos fundamentales y regular la cantidad de celulosa en el cuerpo (fibra alimentaria).
  • Las proteínas son las responsables de mantener en condiciones óptimas nuestra masa muscular. Ayudan en la producción de enzimas y algunas hormonas importantes, tales como la insulina, y otras sustancias complejas. Su ingesta debe ser diaria y en cada una de las comidas del día.
  • Las grasas cooperan con la producción de energía, con la salud adecuada de la piel y en el transporte y absorción adecuados de las vitaminas A, D, E y K, ya que son liposolubles. Si bien su consumo debe ser también medido, es importante asignarle un espacio en nuestra dieta; y sobre todo, entender que su ingesta debe realizarse cuando no están, o están poco saturadas, debido al daño y poco aporte de las grasas sobresaturadas a nuestro cuerpo.

 

  • El consumo de agua es absolutamente esencial para nuestro organismo en su carrera por alcanzar la categoría El vital líquido ayuda en las funciones de depuración en los riñones, posibilita el transporte de nutrientes a cada célula, colabora con la digestión de los alimentos y regula la temperatura corporal. La cantidad de agua que debemos consumir varía dependiendo de la edad, el sexo y la actividad física. Su consumo oscila entre dos y tres litros diarios.
  • La ingesta de verduras, legumbres y frutas garantiza la presencia de fibra y otros componentes complementarios a lo arriba mencionado. Estos alimentos presentan, además de la fibra, la cual participa en la regulación de las funciones digestivas, combatiendo el estreñimiento y otros problemas asociados, otros componentes nutricionales y vitaminas necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo.

Convertirse en una persona Fitness es una decisión que parte del amor propio, del conocimiento y aprecio total por nuestro cuerpo y mente. Representa definitivamente la armonía necesaria que nos llevará a un estado de satisfacción general y energía vital.

Solo organízate e intégralo a tu vida para que inmediatamente compruebes que fue una de las mejores decisiones.

Cómo son los Intereses de SolCredito

SolCredito es lo que buscas para conseguir ese préstamo personal que necesitas para cumplir tu sueño, o cancelar algunas deudas, pues te sirve de intermediario con la entidad que te dará ese anhelado crédito. Sin importar si en otros lugares te han negado esta posibilidad por tener deudas, SolCredito encuentra para ti la posibilidad de tener un préstamo.

SolCredito hace el trabajo de conseguir entre distintas entidades financieras aquella que tenga la mejor oferta y se acomode a tus necesidades, buscando siempre que sea confiable y evitarte inconvenientes. Tu mismo puedes comparar entre esas entidades y escoger aquella que te convenga.

Cómo son los Intereses de SolCredito

Una de las dudas que te puede surgir, es sobre los intereses de SolCredito, es importante que conozcas que con el primer préstamo que solicites es totalmente sin intereses, es decir, tu pago será dirigido únicamente al pago del préstamo, sin gastos añadidos.

En caso de que no sea la primera vez que utilizas SolCredito, la tasa de interés la podrás visualizar en el simulador previo a confirmar el préstamo; dicha tasa se fija de forma individual por lo tanto no es posible que la sepas antes de enviar la solicitud y verificar el crédito. Recuerda que antes de aceptar el préstamo recomendado, SolCredito te informó sobre el monto y el plazo ofrecido, el valor del préstamo y la tasa de interés.

SolCredito te afirma que la seguridad es lo primordial, pues con el tiempo han desarrollado la mejor tecnología para ti y tu tranquilidad. Su proceso completamente automatizado permite que una vez hayas enviado la solicitud correctamente, recibas una respuesta en los próximos 15 minutos: Para mayor tranquilidad y confianza, SolCredito te asegura que maneja tus datos con total discreción y respeto.

 

Por que es importante llevar una Dieta Balanceada

habitos de alimentacion saludable

¿Sabes bien lo que es la alimentación? Se trata de un conjunto de procesos, el cual les da la posibilidad a tus organismos de hacer uso y transformar nutrientes para poder mantenerse con vida.  Si posees un plan saludable de alimentación harás que tu calidad de vida sea más apta.

Para tener una dieta sana y equilibrada tienes que ingerir alimentos durante el día que posean cantidades adecuadas de micro nutrientes, macro nutrientes y agua. La dieta consumida debe disponer bio disponibles para lograr la satisfacción en el margen fisiológico.

¿Quieres saber de qué manera debe encontrarse distribuida una alimentacion sana y balanceada? A continuación te lo mostraré, lee con atención:

  • Lípidos de 25% a 30%
  • Proteínas de 12% a 15%
  • Carbohidratos de 55%a 60%
    dieta sana y equilibrada

Gracias a dicha distribución, la que visualizas por encima, podrás lograr un plan saludable de alimentacion, evitando el sobrepeso, enfermedades crónicas, obesidad, diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, dislipidemias, etcétera. En paralelo te brindará diferentes ventajas, como sentirse y verse mejor, aumentar tu rendimiento, incrementar tu físico y demás.

Lo más importante para tu salud es la alimentación ¿Por qué? Si excedes puede ser extremadamente perjudicial y si te faltan también puede ser muy perjudicial, por lo tanto, debes saber medir las cantidades que consumes diariamente.

En muchos países no tienen derecho a una alimentación adecuada, aunque es un derecho que toda mujer, niño, niña y hombre tiene que poseer ¿Increíble, no es así? Por eso es que, en diferentes sitios, yacen organizaciones que luchan contra lo recientemente dicho.

Si todavía no comprendes por qué tener habitos de alimentacion saludable, a continuación te lo explicaré detalladamente:

Salud mental

Adquiriendo planes de alimentacion saludables podrás obtener una calidad de salud mental increíble, aumentando tu energía, reduciendo las probabilidades de sufrir trastornos mentales y mejorando la memoria.

Necesidades nutricionales
plan saludable de alimentacion necesidades nutricionales

Debes ingerir fruta, leche, cereales y demás productos lácteos. También legumbres, vegetales, proteínas, aceites, etcétera. La pirámide alimenticia que fue desarrollada gracias al Departamento de Agricultura situada en Estados Unidos; es necesario ingerir entre seis y once porciones granos, entre dos y cuatro porciones fruta, entre tres y cinco porciones verduras, entre dos y tres porciones proteínas y productos lácteos. Respecto a aceites y grasas; puedes ingerirlas, pero con menor frecuencia ¿De acuerdo? Alimentos ricos en minerales y vitaminas te ayudarán a desarrollan una protección natural más adecuada para combatir enfermedades comunes ¿Qué opinas?

Prevención de enfermedades

Tener un plan alimenticio correcto es la mejor forma de prevenir enfermedades que son asociadas al envejecimiento ¿Ejemplos? La diabetes, enfermedades del corazón, etcétera. Si piensas que ingerir alimentos en exceso de un grupo saludable te hará bien, estás completamente equivocado. Si también piensas que ingerir sólo un alimento del mismo grupo funcionará, no es así; te hallarás desprotegido delante de enfermedades ¿Por qué? Es necesario que tu cuerpo consuma los minerales y las vitaminas necesarias que yacen en diferentes grupos alimenticios, no sólo en uno.

Ya sabes, ten un plan alimenticio adecuado para aumentar la energía y asegurar la funcionalidad correcta de tu cuerpo. Además, tendrás más tiempo de vida si lo haces ¡Piénsalo!

Calidad de vida
como llevar una buena alimentacion calidad de vida

Ya sabes porque es importante llevar una dieta balanceada ¿Quieres una calidad de vida increíble? La mayoría de personas en el mundo desean esto ¡Sin estrés, más energía! Podrás disfrutar de un bienestar único y una salud exquisita ¡Dile adiós a las enfermedades y gastos médicos! Previene todo tipo de situación adversa respecto a tu salud ¿De acuerdo?

Descanso correcto

¿Sabías que so consumes un alimento en grandes cantidades puede que te demores en conciliar el sueño por las noches? Alimentos ricos en azúcar artificial ¿Un ejemplo? Dulces. En cambio, aquellos alimentos grasos te harán compleja la tarea de despertarte en las mañanas ¿Lo sabías? Por lo tanto, la importancia de una dieta balanceada en el marco del descanso es mucha, ya que no sólo podrás dormir sin ningún tipo de problema, sino que también, durante el día, te sentirás mucho más despierto ¡Piénsalo dos veces antes de consumir alimentos innecesarios!

Control de tu peso
alimentacion sana y balanceada control de peso

El sobrepeso es maligno, al tener un plan alimenticio balanceado harás que ese sobrepeso se reduzca hasta culminar de una vez por todas. Las dietas de moda existen, aunque no lo creas y son muy engañosas ¿Por qué? Puede que el sobrepeso lo pierdas en X periodo de tiempo, pero al regresas con tus hábitos, susodicho sobrepeso volverá.

Este plan alimenticio balanceado también te ayudará a mantener un peso perdido, inclusive, si necesitas subir un poco de peso ya que te encuentras por debajo de lo normal, puedes recurrir a estos planes.

Si te preguntas ¿como puedo llevar una dieta balanceada? Normalmente se recurre a personas profesionales en nutrición para que te establezca una. Evita dietas de revistas ¡No funcionan para nada!

SectorFitness refuerza su estructura de Ciclo Indoor

La escuela estrena la creación de un plan de formación continua que contemplará, además de los cursos de Técnico de Base, una serie de seminarios y talleres abordando todos los temas relacionados con las sesiones de Ciclo Indoor. Los seminarios se podrán realizar de forma puntual y específica o dentro de diferentes cursos avanzados.

Desde hace unos días, son varias las personas que vienen trabajando en la ampliación de la estructura formativa del área, una de las especialidades con más practicantes dentro del “Fitness Group” o Actividades Colectivas, que contará en las próximas semanas con un plan formativo propio que contempla aspectos como:

  • Edición Musical.
  • Estructuración de sesiones.
  • Entrenamiento “invisible” o compensatorio.
  • Biomecánica y técnica de pedaleo.
  • HIIT aplicado a Ciclo Indoor.
  • Comunicación y pedagogía.
  • Métodos de control del entrenamiento.
  • Poblaciones Especiales

Las primeras formaciones relacionadas tendrán lugar en Murcia (con Pedro Picón) y en Baleares dentro del evento “Aniversario CycleAdvance” (Adrián Benavides, Laura Rivera)

Además, Córdoba, La Coruña, Menorca, Huesca, Almería o Málaga serán otras de las provincias donde las próximas semanas tendrán lugar formaciones de base y avanzadas dentro del plan formativo de SectorFitness. Si vives en otra provincia y quieres participar o programar alguno de estos seminarios puedes contactar

Hasta qué punto son importantes los isquiotibiales en la sentadilla?

La popularidad en estos últimos tiempos de los métodos de alta intensidad (HIPT) así como de los relacionados con ejercicios de Powerlifting en general ha hecho aumentar la atención de técnicos y practicantes hacia la forma de realizar estos ejercicios de forma correcta y eficiente.

Por otro lado, y como era de esperar en toda actividad popular, se generan una serie de mitos y creencias al respecto. Se ha discutido mucho sobre la implicación de los isquiotibiales como músculo importante dentro de la sentadilla pese a estar hablando de un movimiento de doble extensión rodilla-cadera. En este caso, vamos a revisar varios de los estudios realizados al respecto para confirmar o desmentir definitivamente este hecho.

El estudio: Hamstring Activation During Lower Body Resistance Training Exercises, By Ebben, in International Journal of Sports Physiology and Performance, 2009

Introducción

La musculatura flexora de la rodilla es una de las que agrupa mayor número de lesiones relacionadas, a nivel muscular, con la práctica deportiva (casi un 25% del total). Diferentes investigadores han comentado que las mismas son producto de unos “isquios” débiles frente a la fuerza general del cuadríceps, a pesar de su naturaleza “tónica” (una prueba más de que un músculo que podemos considerar acortado no implica que sea realmente fuerte).

Lesiones como la de LIgamento Anterior Cruzado, muy común en deportistas están relacionadas directamente respecto a la proporción de fuerza isquiotibiales-cuadríceps. A partir de ahí se ha investigado respecto a la activación muscular de los mismos en diferentes ejercicios.

¿Qué han hecho los investigadores?

Antes de nada, identificar qué ejercicios activan en mayor proporción los isquiotibiales. Además, han buscado los ratios de activación entre estos músculos y sus antagonistas. para ello, reclutaron a 34 deportistas (21 hombres y 13 mujeres) de la NCAA.

Para empezar, los participantes realizaron una contracción máxima isométrica y voluntaria a 60 grados de flexión de rodilla tanto en isquiotibiales como en cuadríceps. Posteriormente se testearon las 6RM de cada individuo en sentadilla, curl de rodilla sentado (esa máquina similar a la extensión de rodilla pero realizando el movimiento antagonista), peso muerto rígido (piernas extendidas), peso muerto rígido a una pierna, buenos días y el curl ruso

MONTAR EN BICICLETA, EL TRABAJO PERFECTO PARA REFORZAR LOS MÚSCULOS

La bicicleta puede convertirse en nuestro mejor aliado para tonificar músculos. Montar en bicicleta es un ejercicio cardiovascular óptimo tanto para bajar de peso como para fortalecer los músculos de nuestro cuerpo. Y es que con la gran variedad de bicicletas de Bikester podemos trabajar un gran número de músculos de forma sencilla y entretenida.

Ya no sólo a nivel de ruta/fondo, sino como forma de entrenamiento cardiovascular en general (desde los más noveles hasta el entrenamiento “HIIT” de Alta Intensidad) por su falta de impacto articular en comparación con el running y el control de la intensidad que se puede mantener con las nuevas tecnologías.

Por otro lado, buscaremos con salidas en bicicleta los beneficios propios del entrenamiento al aire libre: Segregación de endorfinas, estimulación de Vitamina D, mejor ventilación, etc.

A pesar de que pueda parecer lo contrario, al pedalear no sólo trabajamos el tren  inferior, sino que también supone un buen ejercicio para la parte superior del cuerpo. Veamos qué músculos se ejercitan al montar en bicicleta:

  1. Parte superior de las piernas. Los cuádriceps son los músculos más trabajados cuando practicamos ciclismo. Con una correcta técnica, al pedalear hacemos fuerza con los músculos del muslo y glúteo ejerciendo presión en los pedales para generar movimiento.
  2. Parte inferior de las piernas. Al pedalear también ejercitamos los músculos de la pantorrilla para acompañar a la fuerza hecha con los cuádriceps. Si quieres trabajar los isquiotibiales puedes hacerlo tirando hacia arriba de los pedales.
  3. Espalda. Si tenemos una postura correcta en la bicicleta unido a un trabajo de refuerzo de erectores espinales se generará un estimulo en esta zona que fortalecerá nuestra espalda.
  4. Brazos y hombros. Aunque no es la parte con mayor carga de esfuerzo al montar en bicicleta, si que se requiere cierta fuerza en estos miembros para mantener una buena postura durante el recorrido que hagamos.
  5. Músculos centrales/”CORE”. Al igual que con la espalda, es esencial adoptar una postura correcta al montar en bicicleta. De esta forma, los músculos del abdomen se mantienen tensos y se tonifican a la vez que nos permite evitar la fatiga y las lesiones.

5 cosas que he aprendido a partir de leer investigaciones.

 

Ya son varios los meses en los que publicamos adaptaciones tanto del S&C Research como algunos de los que hemos encontrado más interesantes de la página personal de uno de sus autores: Bret Contreras. De hecho, lo expuesto hoy es un post bastante más personal y en el que creo muchos de nosotros nos podemos ver identificados: “5 cosas que he aprendido a partir de leer estudios científicos”.

En los últimos años he visto como bastantes entrenadores de Salas de Fitness dicen que las publicaciones científicas no tienen que ver con la práctica real en el gimnasio. Bueno, aunque no les falta razón en algún aspecto puntual, tengo que decir que desde que me introducí en el mundillo de la investigación en el  Strength and Conditioning Research Review con el genial Chris Beardsley, no sería capaz de resumirte todo lo que he podido aprender. Cuando te pones a revisar sobre 100 publicaciones mensuales coges muchísima información que de una forma u otra acabas probando en tus entrenamiento. Sin listar las referencias (que son demasiadas) aquí voy a poner 5 cosas que he aprendido gracias a la investigación y no al entrenamiento.

  1. El entrenamiento en oclusión es válido.

Antes de ponerme a leer sobre el entrenamiento en oclusión, lo daba como algo ridículo y posiblemente peligros. Seguramente habrás oído hablar sobre el Kaatsu como un método en el que con una serie de correas oprimes sobre piernas y brazos limitando así el flujo sanguíneo. Cuando empecé a leer sobre sobre hinchar las células y Brad Schoenfeld comencé a oír sobre Layne Norton y Jeremy Loenneke (el mayor experto en esta matería sin duda BFR) y decidí comenzar a prestar atención al respecto. Hoy por hoy, he visto más de 30 publicaciones que sí apoyan el entrenamiento en oclusión sin considerarlo peligroso y con una gran capacidad de generar hipertrofia.

Hemos experimentado sobre el entrenamiento en oclusión en el Glute Lab. Pronto pondremos algunos vídeos al respecto.

  1. La bici genera hipertrofia.

He crecido leyendo revistas de culturismo y la visión de vieja escuela siempre ha dicho que pedalear disminuye la musculatura de la pierna. Si bien es cierto que el running interfiere seriamente en la hipertrofia de pierna (por exceso de impactos en excéntrico), y también es evidente que el trabajo de resistencia disminuye el desarrollo de la potencia en la pierna, si la hipertrofia es el objetivo puro y duro, la bici no es tan mala herramienta. Hay más de una docena de estudios que apoyan esta teoría siempre y cuando se combine el trabajo de bici con entrenamiento de fuerza. Así que no te preocupes, dentro de los límites del sobreentrenamiento le puedes dar caña a la bici un par de veces por semana sin problema.

  1. El esfuerzo importa más que la carga.

Uno de los grandes debates de todos los tiempos: Son mejores las series múltiples o las simples? 4×10? 1×20? 3×30? Probablemente pensarás que puedes tener una opinión bastante fundada al respecto, pero los estudios científicos sobre hipertrofia resultan bastante curiosos dando buenos resultados en muchísimos rangos de trabajo. Brad Schoenfeld y un servidor pensamos que lo mejor es emplear una variedad clara de rangos de repeticiones, pero teniendo en cuenta que deben ser ejercicios bien ejecutados y, sobre todo, con intensidad.

Si apreciamos el global de las publicaciones científicas sí hay una cierta tendencia a generar más hipertrofia con intensidades elevadas, pero ojo que esto es más relativo de lo que parece. Es más, la práctica mayoría de estudios examinan sus pruebas con levantadores poco experimentados, por lo que hacen falta más estudios. Eso sí, tenemos que reconocer que una serie de 30 repeticiones rozando el fallo genera un estímulo brutal, tanto o más como una triserie. Se trata de no ir al gimnasio de paseo. No seas cabezota, sobre todo si tienes problemas articulares, y no insistas en decir que un buen levantador tiene que tirar grandes cantidades de peso, no es cierto.

  1. Las repeticiones completas hipertrofian más que las parciales.

Siempre me he preguntado qué va mejor para el crecimiento muscular: Hacer repeticiones más ligeras con el rango completo o tirar pesado en repeticiones parciales. Pese a que aún opino que ambas deben ser realizadas, actualmente hay una buena cantidad de estudios que indican que las repeticiones completas ganan a las perciales si lo que buscamos es hipertrofia, aunque usemos menos peso. Esto lo aprendí porque, a diferencia de lo que hacemos los entrenadores en el gimnasio, los científicos manejan de forma más exacta todas las variables del entrenamiento.

  1. El entrenamiento con cargas estimula la flexibilidad de forma diferente a los estiramientos.

Mucha gente pensará en los culturistas de élite como gente lenta, torpe de movimientos y sin apenas movilidad. Este hecho es más bien producto de la gente que no acaba de entrenar bien, porque con el tiempo han aparecido una serie de atletas fitness con una elasticidad espectacular.

Hasta 5 estudios concluyen que el entrenamiento con cargas desarrolla por igual la flexibilidad que el estiramiento, pero por diferentes mecanismos. El estiramiento trabaja más sobre la parte psico-neural de la flexibilidad favoreciendo la tolerancia al estiramiento. Por otro lado, el entrenamiento con cargas trabaja más la flexibilidad desde la parte mecánica. Al aumentar el número de sarcómeros en serie, aumenta la longitud del músculo, especialmente en las fases excéntrica o en ejercicios con amplios rangos de movimiento (dentro de lo saludable). Esto, sin estudios científicos, no lo hubiese aprendido en la vida.

Conclusión

Sé lo mejor que puedas ser (atleta, levantador, entrenador, fisioterapeuta…) trabajando fuerte en todos los frentes. Debes levantar por igual pesas y libros. Hay mucho por aprender para entrenarse a uno mismo y a nuestros clientes y, gracias a la ciencia, esto es mucho más fácil que sin ella

Cintura Escapular

Mientras todos pensamos en la cintura abdominal y especialmente las mujeres en la pélvica (cadera), cuando hablamos de “torso” solo pensamos en pectorales (ya sean del sexo que sean). La cintura escapular ó complejo hombro-escápula es una de las zonas que más desempeño nos exige a los técnicos en instalaciones enfocadas a la mejora de la salud física por la cantidad de problemas/molestias que puede generar a nuestros clientes. Por ello, si te estás iniciando en el mundillo o eres un curioso del tema, vamos a introducirte a esta zona en 5 minutos.

¿Qué es la cintura escapular?

Técnicamente podemos hablar de cintura escapular como el “complejo” compuesto por la escápula (omóplato o “paletilla”, que es cómo se lo tienes que decir al cliente que empieza en el gimnasio) y la clavícula. A ello le vamos añadir todas las articulaciones que componen el hombro para generar una unidad simbiótica, ya que comprobarás que muchas de las cosas que pasan en una zona pueden estar relacionadas con la otra.

La clavícula es ese hueso en forma de curva o pequeña s horizontal que va desde el cuello, justo encima del esternón, hasta la punta del hombro (articulación acromioclavicular).

La escápula es el hueso plano que sobresale a cada lado de la espalda, de forma plana y con gran libertad de movimiento (puede ascender o descender, separarse -abducción- o aproximarse -aducción- a la columna o hacer movimientos de campaneo interno y externo). Está estrechamente relacionada con el hombro.

El acromión es justo la punta externa del hombro.

El húmero es el hueso largo que forma el brazo (de hombro a codo, antebrazo de codo a muñeca).

El hombro como tal (no confundirlo con el deltoides) es un complejo de 3 articulaciones: Esternoclavicular (esternón-clavícula), acromioclavicular (la que se conoce más popularmente como hombro), escápulotorácica (une las escápulas al torax  en forma de “articulación falsa” para realizar todos los movimientos escapulares) y la escápulohumeral o glenohumeral, encargada de los movimientos del hombro como tal).

Músculos principales:

Manguito rotador: 4 músculos implicados en los movimientos de rotación interna o externa (supraespinoso, infraespinoso y redondo menor como rotadores externos y subescapular como internos, algunos autores también incluyen el redondo mayor como rotador interno). Nuestra propensión es hacia la rotación interna y te lo nombrarán mil veces por su cantidad de lesiones.

Coracobraquial: De la parte interna del húmero hacia justo al lado de la inserción del pectoral menor (apófisis coracoides). Abductor, flexor y rotador interno del hombro. No es de los más conocidos pero, como puedes ver, ejerce de auxiliar en muchos movimientos.

Deltoides: Es el músculo en forma de V que envuelve el espacio entre clavícula y húmero y es el músculo que entrena la gente cuando dice que hace hombro. Hay que distinguir en 3 partes (anterior, superior y posterior) al tener bastantes diferencias entre sí.

Trapecio: Desde el cuello y hasta la última vértebra torácica (casi las lumbares) se dirige hacia la clavícula. A nivel popular se toma como trapecio sólo su tercio superior (zona clavicular) dado que es el que da más problemas de sobrecarga y contracturas. Los tercios medios e inferiores son importantes para la salud de la columna y se ejercitan con movimientos de tracción o “remo”.

Romboides mayor y menor: Son los músculos que unen la escápula a la columna. El mayor está en la parte baja y realiza el campaneo interno. El menor (que tiende a mayor sobrecarga) está por encima y realiza el campaneo externo.

Serratos: Intervienen en movimientos de hombro, escápula e incluso en la respiración. Merecen capítulo aparte.

Pectoral menor: Olvidado por muchos dado su poco tamaño y vistosidad (todos se fijan en su hermano mayor), pero importantísimo en muchas de las patologías de hombro y escápula por su excesiva facilidad para mantenerse en tensión (acortamiento).

¿Quitar 5 kgs. en una semana? Sí, pero…

Buenos días! Uno de los estudios más curiosos (por lo extremo) que más me ha llamado la atención es el de JA López Calbet (tenéis la referencia abajo) en el que se dejan detalles muy interesantes respecto a la pérdida de peso a base de aplicar condiciones extremas al sujeto.

Pues bien, el estudio contó con 15 hombres con sobrepeso en los que, además de una fase posterior de seguimiento (a 4 semanas y 1 año), se les aplicaron 4 días de dieta extrema (3.2 kcal/kg. de peso corporal a su vez subdivido en grupos de consumo de sucrosa y de proteína de suero), y la realización 45 minutos de “kranking” (bicicleta de brazo dicho a lo cutre) en intensidad progresiva y… 8 HORAS CAMINANDO AL DÍA caminando en tramos de 6 minutos alternado 3.5 y 6 km/h. En una tercera fase inmediatamente posterior se pasó a 3 días de ingesta “isoenergética” (a partir de los resultados de la fase I) y ejercicio moderado, sobre los 10.000 pasos diarios..

A modo de resumen y como puntos más destacados, diríamos que:

– Por bajar de peso, hubo individuos que hasta bajaron más de 5 kgs. en la fase II (4 días). Otra cosa es que de grasa fuese el 40% del total.

– En la fase III (estabilización) se ve una recuperación de tejido no-graso, básicamente por recuperación de líquidos y nutrientes, perdiendo incluso hasta casi 1 kg. más de grasa.

– Buena parte de la disiminución de tejido graso fue en el tren superior, con lo que ello conlleva a nivel, por ejemplo, de riesgo cardiovascular.

– También hubo mejoras en niveles indicadores de interés (leptina, insulina, cortisol…) aunque haya que diferenciar entre respuestas y adaptaciones.

– Estas mejores se mantienen en buena proporción tanto en el seguimiento de 4 semanas como incluso en el de 1 año.

PERO:

– Los sujetos de estudio estaban pagados y concentrados en un hotel con diferentes mecanismos de control a todos los niveles. Habría que ver, ya de salida, posibilidades materiales de poder hacer tal intervención por parte del cliente.

– Si echamos cuentas, una persona de 100 kilos ingería 320 kcal. o en forma de sucrosa o de proteína de suero. Traducido al día a día, los de proteína echaban 4 batidos de los de un cazo y en agua en 24 horas durante 4 días.

– Las mejores se mantienen en buena proporción durante un año, pero sospechamos que más que por la intervención en sí es por el posible cambio de hábitos posterior, más cuando sabes que estás realizando un estudio científico con seguimiento. Habría que ver qué sucede en el momento en el que se deja a los sujetos por libre.

El propio autor indica que la prueba NO es una propuesta de tratamiento alternativo a la obesidad.

Además, como sucede en muchos estudios, los sujetos elegidos para el estudio no tienen patologías severas, por ejemplo, a nivel de lesiones (habría que ver si cualquier obeso podría hacer casi 9 horas de ejercicio durante 4 días sin acabar con problemas articulares), un nivel de obesidad dicho coloquialmente como “moderado” (casi en los umbrales de lo que a nivel general se denomina obesidad, ya sin entrar en aspectos más específicos como resistencia a la insulina, por ejemplo).

En conclusión, ¿Se puede mejorar la composición corporal con una terapia de choque? Pues para qué mentir, claro que sí. ¿Será lo más conveniente? Ahí ya tenemos más que dudas.

Si tienes uno de estos síntomas (o los 3), vigila la salud de tu hombro.

Levantas el brazo (flexión de hombro) y…

¿Tu escápula se va hacia arriba directamente en lugar de rotar hacia afuera?

¿Se puede palpar el angular de la escápula con una tensión excesiva?

¿La columna cervical, lumbar o ambas realizan una flexión lateral compensando el movimiento?

Pues resulta que tienes uno de los problemas más comunes que pueden desembocar en diferentes lesiones de columna, cuello y hombro: El Síndrome de la Rotación Inferior de la Escápula o “Síndrome de la Depresión del Hombro” (depresión desde el aspecto físico), fruto de una mala estabilización de la escápula al ser esta producida por el Romboides, el Pectoral Menor y el Elevador de la misma, quedando prácticamente “dormidos” el Trapecio Inferior o el Serrato Anterior.

Como te puedes imaginar por el gráfico, la activación de ambos músculos hace que la rotación de la escápula tire en consecuencia del resto de la articulación del hombro en general (empezando por la clavícula) dando un aspecto de cuello excesivamente largo. El problema en sí no viene por el aspecto de cuello largo, sino porque derivará en una falta de estabilidad de la escápula, especialmente cuando realicemos ejercicios por encima del hombro, dado que el rango natural de abducción de hombro y su proporción 2-1 entre articulaciones se verá dañado. Al respecto, el libro de Sahrmann “Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes” (algo así como “Diagnosis y tratamiento de las principales descompensaciones del movimiento” realiza un análisis bastante profundo del mismo.

SOLUCIONES

En consecuencia, buscaremos ejercicios que, con la debida visualización y estímulo, activen los músculos encargados de la Rotación Superior de la Escápula: Trapecio Superior (aquí normalmente no habrá mucho problema), Trapecio Inferior y Serrato Anterior. ¿Cómo? Muy probablemente en las páginas de Últimas Tendencias sobre entrenamiento habrás visto algo así:

Este ejercicio, conocido como “Wall Angel”, consiste en colocarse apoyando columna dorsal y hombros en una pared con los brazos en cruz y codos flexionados (ver imagen). Vigilando la postura adecuada deslizaremos los antebrazos subiendo y bajando la pared prestando especial atención a realizar la rotación superior-inferior de la escápula de forma acompasada al movimiento. De hecho, un estudio relativamente reciente de Sung-Min Ha (2012, LINK) dio mejoras significativas en un entrenamiento de 6 semanas con este ejercicio para personas con el síndrome.

Además, puedes trabajar otros ejercicios en pared (que tampoco son lo más motivador del mundo, pero bueno) como los “Wall Slides” -deslizamiento de antebrazos en este caso mirando a la pared- o los “Back To Wall Shoulder Flexions” -flexiones de hombro con la espalda apoyada en la pared.

Bienvenidos

Os presentamos la web de LifeStudio Health Company. En ella encontrarás toda la información de interés para los profesionales de la Actividad Física en nuestro blog y sección de artículos.

Nos dedicamos a la programación de las formaciones de SectorFitness en Baleares así como a la organización del “Congreso Wellness y Educación Física” y otra serie de actividades como Entrenamientos Personales, Formación Bonificada, Talleres o Campus de entrenamiento.

Últimos posts

esión para clases colectivas (Aeróbic, Step, Tonificación) a 137 beats por minuto. Cry (Club Mix) – Stefan Rio Peanut Butter Jelly (Extended)…

Desde que iniciáramos la primera formación hace ahora justo un año, nuestro “Herramientas de Entrenamiento Personal para clientes con Sobrepeso y Obesidad”…

Link al enlace original AQUÍ. La movilidad es uno de los conceptos del fitness sobre los que escuchamos mayor variedad de descripciones, medios…

El pasado sábado se iniciaron en Palma de Mallorca las formaciones relativas a Biomecánica Práctica del ejercicio y orientadas tanto a Entrenadores…

Buenos días! Mientras arranca nuestro I Seminario de Biomecánica, un detalle con algunos ejercicios y secuencias que vamos a ir publicando con…

Autores: Santi Liébana & Adrián Benavides. Ya comentamos hace varios meses la utilidad del uso de potenciómetro y su aplicación práctica en…

Otro fragmento de nuestro webinar de diseño de programas de entrenamiento para clientes con sobrepeso y obesidad.Tweet…

Fragmento introducción del Simposio de Entrenamiento y Obesidad organizado por SectorFitness en el Hotel NH Ventas el pasado 6 de Febrero.Tweet…

Evidencias Científicas en la Actividad Física con obesos fue otra de las ponencias ofrecidas en el I Simposio de Entrenamiento y Obesidad…

El entrenamiento con clientas embarazadas y en estado de post-parto ofrece diversas satisfacciones más allá de lo económico al ayudar, asesorar y…

Ahí va una parte de lo que pudimos ver en el NH Ventas en uno de los proyectos que personalmente más me…

Es uno de los debates que encontramos a la hora de controlar la intensidad en las sesiones de Ciclo Indoor e incluso…

El HIIT es una de las formas de entrenamiento de moda por los diferentes beneficios que ofrece. Sin embargo, es habitual caer…

Buenos días! Es curioso ver como en poco espacio de tiempo hemos pasado de poner superficies inestables para cualquier ejercicio a tenerlas…

El pasado 6 de Febrero ha tenido lugar en las instalaciones del Hotel NH Ventas de Madrid el I Simposio de Entrenamiento…

José Vidal es Director Técnico de SectorFitness European Academy, además de dirigir su propio estudio de Entrenamiento y colaborar con diferentes entidades…

Según Acero (2013) ““La Biomecánica del Deporte y del Ejercicioes una interdisciplina científica que está dedicada a medir, analizar y proyectar integralmente…

Artículo original: Starecta ¿Por qué los dientes son tan importantes para la postura? El cráneo es la parte más pesada de nuestro…

Buenos días! Puede resultar fácil pensar que, como cuando dormimos no hay lo que concebimos a pie de calle como Actividad Física,…

En materia de entrenamiento, el Ejercicio Interválico de Alta Intensidad está ganando adeptos debido a los resultados que ofrece incluso en periodos…

Vídeos LifeStudio

VII Congreso Wellness